Suy giảm ham muốn tình dục không chỉ vấn đề khó nói ở nam giới mà còn là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Tình trạng này thậm chí ngày càng có xu hướng tăng cao và trẻ hoá, ảnh hưởng nặng nề đến đời sống phòng the. Đâu là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục? Có giải pháp nào cải thiện hay không? Hãy cùng lắng nghe phân tích của các chuyên gia ngay sau đây!

Suy giảm ham muốn tình dục là gì

Suy giảm ham muốn tình dục là một trong những biểu hiện rối loạn chức năng sinh lý nổi bật nhất. Triệu chứng đặc trưng là giảm hoặc không có hứng thú đối với chuyện chăn gối. Người bị suy giảm ham muốn tình dục hầu như không có nhu cầu gần gũi về mặt thể xác với bạn khác giới. Trong tư tưởng cũng rất ít khi xuất hiện suy nghĩ, tưởng tượng về chuyện quan hệ tình dục.

Các biểu hiện trên có thể xuất hiện liên tục hoặc theo từng thời kỳ (không liên tục). Cả nam lẫn nữ đều có thể bị suy giảm ham muốn tình dục chứ không riêng gì đàn ông. Thống kê đã tiết lộ có khoảng 43% phụ nữ từng trải qua tình trạng này trong khi nam giới chỉ có 31%. Bệnh thường được chẩn đoán ở người tuổi trung niên trở lên, bị stress mãn tính và các bệnh về phụ khoa và nam khoa,…

Mức độ suy giảm nặng nhẹ phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên tình trạng. Trường hợp suy giảm ham muốn xảy ra liên tục trong vòng 6 tháng, anh chị em cần phải được thăm khám để có biện pháp cải thiện kịp thời. Bởi lẽ ham muốn tình dục thấp kéo dài là nguyên nhân gây căng thẳng trong quan hệ vợ chồng.

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Suy giảm ham muốn tình dục có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Như đã đề cập ở trên, các nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây ra tình trạng này gồm.

Nồng độ Testosterone giảm

Testosterone là hormone quyết định khả năng sinh lý của phái mạnh. Sự sụt giảm hormone này là nguyên nhân chính khiến anh em bị suy giảm ham muốn chuyện gối chăn. Tất cả yếu tố như căng thẳng, bị bệnh và dùng thuốc dạ dày, huyết áp tiểu đường, tuổi tác,… đều là vấn đề gây giảm Testosterone tự nhiên ở nam.

Lấy ví dụ như phái mạnh bước qua tuổi 30, nồng độ testosterone tự nhiên sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm, ảnh xấu đến sức khỏe sinh lý lẫn sức khỏe toàn thân nam giới.

Stress, căng thẳng kéo dài

Áp lực từ cuộc sống và công việc hàng ngày chính là một trong những nguyên nhân phổ biến chuyên gia khuyến cáo khiến nam giới không còn cảm giác muốn (yêu). Điều này được lý giải rằng khi căng thẳng, cơ thể phái mạnh sẽ tiết ra adrenaline và cortisol là các hormone có thể gây ức chế, làm mất ham muốn.

Tâm lý và ham muốn tình dục có sự liên hệ mật thiết với nhau. Sự áp lực tâm lý kéo dài sẽ gây ức chế lên cả hệ thần kinh, làm giảm hứng thú quan hệ tình dục. Chưa kể tâm lý tự ti, sợ hãi hay lo lắng vì nghĩ bản thân không đủ thu hút đối với bạn đời cũng sẽ làm cho tình trạng này ngày một tồi tệ hơn.

Nghiện các chất kích thích

Một chút men rượu có thể có lợi cho hoạt động tình dục của chúng ta. Thế nhưng uống quá nhiều rượu hay sử dụng các sản phẩm có chứa chất kích thích thường xuyên sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh khiến đầu óc, cơ thể mệt mỏi thường xuyên và mất dần ham muốn. Đây là tình trạng rất nhiều nam giới phương Tây gặp phải, cần rất nhiều thời gian cùng phương pháp điều trị mới cải thiện được.

Lối sống thiếu lành mạnh

Nam giới thường xuyên ăn uống, sinh hoạt thất thường hay lười vận động là nguyên nhân gây nên các bệnh lý khác mãn tính. Điển hình có thể kể đến các bệnh: tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, mỡ máu, suy gan thận… Điều này gây ra những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone của cơ thể, đặc biệt là Testosterone ở nam giới, từ đó nó gián tiếp ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng tình dục.

Thiếu ngủ trong thời gian dài

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phục hồi sức khỏe của con người. Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể rệu rã, mệt mỏi, không có sức lực để làm bất cứ việc gì. Cơ thể đồng thời cũng không không thể sản sinh đủ Testosterone để bù đắp lượng thiếu hụt. Đây chính là lý do nam giới thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy sinh dục cao hơn sơ với những người ngủ đi giấc.

Tác dụng phụ của thuốc

Các bác sĩ đã nghiên cứu và chứng minh được một số loại thuốc sử dụng điều trị trầm cảm, cao huyết áp, dùng thuốc dạ dày, huyết áp tiểu đường… và một số bệnh khác có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục. Do vậy, họ khuyên rằng anh em cần tham khảo hỏi bác sĩ đang điều trị về các tác dụng phụ (như việc làm giảm Testosterone) có thể có trước khi sử dụng bất kỳ dược chất y tế nào.

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới

Cả nam giới và nữ giới đều có thể bị suy giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra tình trạng này ở chị em không hoàn toàn giống với phái mạnh. Cụ thể, theo các chuyên gia, giảm ham muốn tình dục ở nữ có thể xảy ra vì những tác nhân chính bao gồm:

Các nguyên nhân về thể chất

Nhiều bệnh lý, thay đổi về thể chất và thuốc men đều có thể gây ra ham muốn tình dục, cụ thể như những nguyên nhân sau:

• Các vấn đề xảy ra trong quan hệ: Cảm giác đau đớn hoặc không đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục là một trong những nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở chị em phụ nữ.
• Các yếu tố liên quan đến bệnh lý: Rất nhiều bệnh không liên quan đến tình dục nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục như ung thư, đái đường, cao huyết áp, viêm khớp, bệnh động mạch vành và các bệnh liên quan đến thần kinh, làm phái đẹp ngại và không có hứng thú quan hệ tình dục.
• Các yếu tố liên quan thuốc điều trị: Không ít loại thuốc điều trị được kê đơn, đặc biệt là các loại thuốc chống trồng cảm (tên gọi khác là chất ức chế tái hấp thu serotonin) đều trực tiếp gây ra tình trạng suy giảm ham muốn tình dục.

• Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh: Giống như phái mạnh, rượu, bia hay bất kỳ chất kích thích nào khác đều sẽ làm giảm lượng máu lưu thông. Đồng thời tác động ít nhiều đến sức khỏe, làm giảm ham muốn, hứng thú với chuyện quan hệ tình dục.
• Một số ca phẫu thuật có liên quan: Tất cả các ca phẫu thuật, tiểu phẫu liên quan đến ngực hoặc đường sinh dục đều ảnh hưởng đến chức năng, làm giảm ham muốn tình dục.
• Áp lực và mệt mỏi thời gian dài: Cảm giác kiệt sức vì phải chăm sóc trẻ hoặc người già, sự áp lực về cuộc sống, công việc cũng đóng góp một phần không nhỏ vào việc suy giảm ham muốn tình dục. Đây là tình trạng rất nhiều phụ nữ thời hiện đại phải đối mặt.

Sự thay đổi nội tiết tố

Nếu phái mạnh có hormone quyết định chức năng sinh lý là testosterone thì chị em phụ nữ cũng có hormone estrogen. Hormone này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng tình dục ở phụ nữ.

Việc suy giảm nội tiết tố nữ estrogen sẽ khiến chị em phải trải qua một số thay đổi về chức năng tình dục như âm đạo bôi trơn kém và giảm cảm giác sinh dục, giảm hưng phấn tình dục, giảm cảm giác sinh dục, ít hoặc không đạt cực khoái tình dục… Những thay đổi hormone có thể xảy ra do những nguyên nhân như:

• Cơ thể bước vào thời kỳ mãn kinh: Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn chị em phụ nữ bắt đầu suy giảm nội tiết tố. Khá nhiều người thừa nhận họ vẫn còn khoái cảm tình dục ngay cả ở giai đoạn mãn kinh nhưng một số không nhỏ khác lại không có ham muốn tình dục trong giai đoạn thay đổi hormone này.
• Giai đoạn mang thai và cho con bú: Mang thai làm thay đổi chức năng của hầu hết các tuyến nội tiết bởi vì rau thai sản sinh ra hormone và sự tăng lên của gần như toàn bộ các hormone tuần hoàn dưới các dạng gắn kết với protein và sự liên kết protein trong suốt quá trình này.

Nồng độ estrogen, progesterone cũng sẽ giảm đi rồi kéo dài đến tận khi vừa mới sinh xong và cho con bú gây ra suy giảm ham muốn tình dục. Chưa kể mệt mỏi, những thay đổi về ngoại hình cũng nhiều áp lực từ việc mang thai, chăm sóc con cũng dẫn đến những thay đổi trong ham muốn tình dục của chị em.

Các nguyên nhân về tâm lý

Bên cạnh vấn đề thể chất, các yếu tố tâm lý sau đây chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng suy giảm ham muốn tình dục.

• Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng quá độ hoặc trầm cảm
• Căng thẳng kéo dài do áp lực về kinh tế hoặc công việc, cuộc sống thường ngày.
• Sự tự ti, thiếu tự tin về cơ thể, ngoại hình của bản thân, cho rằng đối tác sẽ không thích mình.
• Bóng đen tâm lý do từng trải qua các biến cố bị lạm dụng thể chất và lạm dụng tình dục như cưỡng hiếp, bạo lực tình dục,…

Vấn đề ở chính mối quan hệ

Khác với nam giới, phụ nữ thường coi sự gần gũi về cảm xúc là khúc dạo đầu thiết yếu cho sự thân mật trong tình dục. Do đó, các vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ cũng có thể là nguyên nhân chính của việc suy giảm ham muốn tình dục. Nguyên nhân này tồn đọng lâu dần thậm chí còn gây ra tình trạng lãnh cảm.

Cụ thể, việc giảm hứng thú trong tình dục do chính mối quan hệ thường là kết quả của các vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ giữa 2 người như:

• Kết nối thiếu thốn với bạn tình, không thật sự thích và hứng thú với đối phương.
• Cả 2 đang có những xung đột chưa được giải quyết hoàn toàn, tâm lý vẫn chưa thực sự thoải mái với nhau.
• Sự ái ngại trao đổi về nhu cầu và sở thích tình dục với bạn tình dẫn đến đối phương không đáp ứng được nhu cầu như bản thân mong muốn.
• Các vấn đề liên quan đến niềm tin, sự nghi ngờ lẫn nhau khiến chuyện làm tình trở nên nặng nề, không cảm xúc.

Làm gì để tăng ham muốn tình dục

Làm thế nào để lấy lại ham muốn? Làm sao để tăng ham muốn ở cả nam lẫn nữ? Đó là câu hỏi của rất nhiều người khi đối diện với vấn đề nhạy cảm khó nói này. Dựa trên lời khuyên của các chuyên gia và các trường hợp đi trước, vấn đề này có thể được cải thiện, ham muốn tình dục có thể tăng lên nhờ việc áp dụng những phương pháp sau đây:

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Thay đổi thói quen sống không lành mạnh là việc đầu tiên cần làm để sức khỏe tốt và đời sống tình dục viên mãn. Cụ thể, bạn hãy ăn uống đúng giờ và tuyệt đối không bỏ bữa. Nên đi ngủ ít nhất 7 tiếng và cố gắng ngủ trước 23 giờ mỗi ngày. Hãy tránh xa tất cả sản phẩm có chất kích thích hoặc chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… để đảm bảo sức khỏe bình thường, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, suy yếu làm giảm ham muốn (yêu).

Kèm theo đó, bạn cũng nên nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý và tập luyện thể thao. Dù công việc hay trách nhiệm cuộc sống có nặng nề đến đâu cũng đừng quên dành thời gian cho bản thân. Thay vì vùi đầu vào làm, hãy cân bằng công việc, sắp xếp khoa học để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Tinh thần thư giãn, thoải mái sẽ khiến chuyện chăn gối thêm thuận lợi.

Sử dụng (thuốc) tăng cường sinh lý

Thuốc tăng cường sinh lý nam nữ chính là giải pháp hỗ trợ tăng ham muốn tình dục hiệu quả nhất hiện nay. Các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng từ trong và ngoài nước, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng đã được chứng minh đem đến hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề suy giảm sinh lý, tăng cường ham muốn cho cơ thể một cách an toàn.

Dòng sản phẩm đặc biệt này bao gồm cả thuốc Đông y và Tây y cho phép người dùng thoải mái lựa chọn. Thành phần thường là những hoạt chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, tăng sự sản sinh hormone sinh dục, tăng ham muốn một cách tự nhiên. Nhiều sản phẩm thậm chí còn tích hợp thêm cả tác dụng kéo dài thời gian quan hệ,…

Một số sản phẩm được đánh giá cao anh chị em có thể tham khảo là:

• Đối với nữ: kẹo ngậm Lady Night, Slady, PueColazen Sâm Tố Nữ, viên uống Zlove, Poliva Eva, viên uống Hebora, thuốc Femoston…
• Đối với nam: Japan Tengsu, kẹo sâm Hamer, cường dương ngựa Thái, Mãnh Lực Trường Xuân, Rocket 1h, Uy Long Đại Bổ, Thuốc Viagra, Alipas,…

Tăng cường thực phẩm tốt cho sinh lý

Thiếu hụt dinh dưỡng cũng là một trong các nguyên nhân tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nói chung. Vì vậy, nam giới nên thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm bổ thận tráng dương, rau tăng cường sinh lý như: thịt bò, thịt lợn, hải sản, trứng, rau hẹ, măng tây, hành tây…

Trong khi đó, chị em phụ nữ nên ăn nhiều lên các loại: đậu nành, hàu biển, táo, dâu tây, mật ong, quả sung, bơ, chuối,… Chú ý quan trọng nhất là phải sử dụng những thực phẩm này với liều lượng vừa phải, tuyệt đối không ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng phản tác dụng đồng thời giảm thiểu các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,…

Cải thiện chất lượng mỗi cuộc (yêu)

Không ít người thừa nhận bản thân từng trải qua tình trạng suy giảm ham muốn tình dục và tần suất quan hệ thấp tại một số thời điểm nhất định. Hiện tượng này là bình thường và có thể xảy ra khi ở trong một mối quan hệ quá lâu, tình cảm trục trặc hoặc đôi bên cảm thấy nhàm chán với cách thức quan hệ dùng đi dùng lại.

Để hạn chế nguyên nhân đó, cặp đôi nên chủ động trao đổi thẳng thắn để giải quyết mâu thuẫn (nếu có) và bày tỏ mong muốn, yêu thích của mình về cách làm tình,… Hãy chú ý cả màn dạo đầu cũng như việc đổi mới các tư thế quan hệ tình dục, cân nhắc thẳng thắn với nhau việc dùng thêm sextoy,…

Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể hâm nóng tình cảm bằng một buổi hẹn hò lãng mạn, 1 chuyến du lịch xa,… Đồng thời đừng ngại thử thêm nhiều gia vị, cách thức khi (yêu). Không chỉ tình cảm, sự nhiệt tình và hứng thú với nhau nhờ đó sẽ tăng lên, hạn chế tối đa tình trạng chán nhau và đi tìm (niềm vui mới).

Ngoài những giải pháp kể trên, nếu bị suy giảm ham muốn do bệnh lý bạn nên tìm đến sự hỗ trợ và điều trị của bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng các sản phẩm gây nguy hiểm.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chuyên gia về vấn đề suy giảm ham muốn tình dục phổ biến ai cũng có thể gặp phải. Mong rằng những chia sẻ này sẽ thực sự hữu ích để mọi người tìm được giải pháp khắc phục (nếu cần) và có được đời sống tình dục như mong muốn!